Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 25

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 24

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 23

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 22

Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 21

Chạy là bài tập toàn thân phổ biến nhất và đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng trong bài tập HIIT. Đặc biệt, đây cũng là bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất.

Bài tập này cũng không đòi hỏi bạn phải chuẩn bị nhiều dụng cụ hỗ trợ. Với động tác chạy tại chỗ, bạn chỉ cần một đôi giày tập là có thể thực hiện được mục tiêu đốt calories và giảm béo, giữ dáng. Quan trọng là trong khi tập, bạn cần tuân thủ đúng thời gian tập hết sức 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây, tập tiếp 30 giây rồi nghỉ 30 giây.

Mỗi ngày, trong vòng 20 phút, bạn lặp lại 5-10-15 vòng như vậy.

Trong 30 giây, tập với tốc độ tối đa, rồi chạy chậm dần đến khi nghỉ. Lặp lại nhiều vòng cho đến hết 20 phút một ngày tập.

The post Giáo án 30 ngày tập HIIT đốt mỡ siêu tốc: Ngày 25 appeared first on HỌC CẮT TÓC Ở HÀ NỘI.

from WordPress http://ift.tt/1PaS490
via hoc cat toc tai ha noi